1由于天气寒冷，露水已经凝结成霜了。这就是二十四节气之一——霜降，霜降是秋季的最后一个节气，大概在每年的10月23日左右。这个时候在北方的清晨，我们时常可以看到包裹在干枯树枝上的雾凇，大自然在用这种方式告诉我们：冬天就要来了。在南方，气温也开始下降，早晚已不能穿背心短裤悠闲地走在马路上了。霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，这个时节天气渐冷。在这个时节，很多人虽手脚易冷，后背易冷，但心里总有燥热的感觉，这是气血遇寒循环不畅所致。因此养生就要注意做到「外御寒、内清热」。要依气候变化及时增减衣物，以避免被寒气所侵或者热伤风。2具体怎么做呢？对内则要清郁热、祛邪气，可以吃些生的白萝卜块。但需要注意的是，并不是所有的白萝卜都可以吃，皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃；而皮白却不透明的，肉味偏辣，只能熟吃。 那生吃白萝卜有啥好处呢？一是下气，解腹胀；二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的「肃降」功能，既止咳，又促大肠运动，「肺与大肠相表里」。 另外，可以吃甜食的人吃些白梨；老弱病者则吃些白木耳；对于小孩子和身体好的人，心里觉得燥热时可以适量吃些冷饮，不能多吃。霜降过后，天气逐渐变冷，小久这两天也明显地感觉到了，也开始穿上外套了。 3值得一提的是，这时候风湿病、「老寒腿」、慢性胃病又成了常见病。那该如何防治这些病症呢？要注意身体的局部保暖。老年人要适当地多穿些衣服，膝关节有问题的可以穿上一副护膝，晚上睡觉时也要注意保暖。胃不好的人注意不要吃寒凉的东西，觉得胃部不适时，可以用热水袋暖一会儿，疼痛就会缓解。 霜降时节，正是枫叶、黄栌树等植物的最佳观赏季节，可以在天气晴朗时外出登山观赏美景。但老年人应注意不要运动过量，外出活动以颐养身心为宜，感觉劳累时不要硬撑。尤为重要的是，要注意保暖防病，不要在大风天去爬山，以免感冒或者感染呼吸系统疾病。好了，希望今天的分享对你有所帮助。